Життя не завжди змінюється одним великим ударом, частіше — це сукупність подій, які вплинули на відчуття опори і радості всередині вас. Зовні все може виглядати майже так само, але ми з вами, покоління соцмереж, точно знаємо, що картинка не визначає суть.

Ми точно знаємо як це — втрачати щось або когось і після цього не знати, як жити далі. На що спертись? І з чого почати?

Коли ми говоримо про втрати, найчастіше уявляємо щось велике і очевидне. Але насправді люди втрачають набагато більше речей, ніж звикли визнавати. Іноді це робота або здоров’я, іноді — відчуття безпеки, свободи чи контролю над життям. Хтось втрачає близьку людину, хтось — уявлення про майбутнє, яке здавалося чітким і визначеним. І ці непрожиті втрати починають у нас забирати і інше: впевненість, ідентичність, відчуття, ким я є у цьому світі.

Навіть одна така зміна здатна поступово перебудувати ваше життя. Що ви втратили?

робота привабливість

здоровʼя свобода дім

плани на майбутнє

безпека друг гроші

ідентичність/роль

близька людина

кохана людина

ілюзії контроль

впевненість

Я пам’ятаю розмову з клієнткою, яка прийшла на коучинг і на початку сказала, що загалом у неї все нормально. Вона працювала, відповідала за важливі проєкти, її життя виглядало правильним і стабільним. Але під час розмови вона раптом усвідомила і сказала, що не пам’ятає, коли востаннє щиро раділа. Ми почали це досліджувати і поступово з’ясували, що за кілька років вона втратила багато речей, які навіть не називала втратами: місто, в якому жила раніше, близькість із важливою подругою, відчуття свободи, яке колись було частиною її життя, і плани, які здавалися вже вирішеними. Вона просто продовжувала жити, на звичній швидкості, і тому навіть не помітила, як сильно змінилась її реальність.

Коли такі зміни залишаються непроговореними, вони обов'язково починають впливати на стан людини. Поступово зникає енергія, з’являється хронічна втома, важливі рішення відкладаються, а майбутнє перестає викликати інтерес.

Втрати — це частина життя, але коли ми намагаємось їх не помічати, тоді біль стає фоновим, а страждання — реакцією на будь-які події.

Я щиро вважаю, що немає нічого важливішого за життя. І відповідно саме втрату близької людини ми проживаємо, як найбільший біль. Який, можливо, ніколи не стишиться, і завжди залишиться всередні нас. Але навіть після такої події, від якої не застрахована жодна людина у цьому світі, є "рік потому". Колись обов'язково стане легше. Колись обов'язково знайдуться сенси продовжувати відчувати радість. Бо саме таким і є життя. Баланс чорного та білого. І ми робимо все, щоб білого було більше.

Один мій клієнт якось сказав фразу, яка дуже точно описує стан застрягання у втратах. На запитання про плани на майбутнє він відповів, що більше згадує, ніж думає наперед. І в цьому є велика правда: коли наші думки та енергія у минулому, планування майбутнього і навіть його настання стає неможливим.

Коли ми застрягаємо у втратах, ми починаємо жити минулим. І це найгірше, що ми можемо зробити зі своїм життям.

Цікаво, що дорослі люди зазвичай мають достатньо сили, щоб підтримати себе в такі моменти, або знайти таку підтримку, але часто цього не роблять. Ми відкладаємо себе на потім, переконуємо, що просто потрібен час, що всі зараз живуть приблизно так само і що немає особливої причини зупинятися і розбиратися зі своїм станом. І поступово життя стає схожим на режим виживання, у якому, так, ви не відчуваєте великого болю, але і давно не відчуваєте справжньої глибинної радості.

У кожної людини залишається здатність змінити цей напрямок. Коучингове мислення багато в чому будується на простій, але важливій ідеї: навіть після втрат у людини залишається щось сильне, на що вона може спертись, і майбутнє, яке має сенс і яке хочеться прожити.

Фішка коучингового мислення в тому, щоб фокусуватись на сильному в собі, фокусуватись на своєму майбутньому, де є світло і здійснені мрії.

Це не означає ігнорувати те, що сталося. Навпаки, іноді потрібно чесно визнати, що певний етап життя закінчився і що разом із ним зникли речі, які були важливими. Що на превеликий і невимовний жаль були втрачені близькі люди. Але навіть в цей момент, проживаючи свою втрату, даючи їй увагу, час і любов, ви можете потурбуватись про себе і своє життя. Бо воно все ще ваше.

Мені подобається думати про це через образ води. Після сильних дощів, злив і грому річки виходять із берегів, руйнуються старі русла, але з часом вода все одно знаходить свій шлях далі. Новий шлях.

Як потік води, що після повені не втрачає свою силу, а рухається далі, до океану.

З людьми відбувається щось подібне. Втрати можуть затягувати нас у минуле і довго тримати у колі страждання, але навіть із цього стану людина здатна вийти, видихнути і відновити рух до важливого у своєму житті.\

Місце, щоб перевірити себе:

Якщо ви:

• не можете яскраво радіти
• відчуваєте хронічну втому
• постійно прокрастинуєте
• не маєте інтересу до майбутнього
• відчуваєте, що втратили щось важливе, але не можете це сформулювати
• були у психолога і вирішили, що це не для вас, і зупинились
• ховаєтесь в роботу робите тільки те, що вже вам відомо
• заповнюєте себе їжею
• живете чужим життям в соцмережах
• відпочиваєте в рілсах
• думаєте, що у вас недостатньо жахлива ситуація, щоб жалітись
• більше згадуєте, ніж мрієте і плануєте

— почніть шукати свій вихід зі стану виживання, очікування та страждання, щоб навчитись жити своє повне життя в нових умовах.

У кожної людини своя відповідь, чому вона не живе. але навіть цей глибинний вибір можна змінити.

Ви не одні в цьому. І якщо не знаєте, з чого почати — почніть з теплої та безпечної розмови. Запрошую.